おしゃれ女子たちが食べる朝食といえば…
スムージー? …つくるのめんどくさい!
パンケーキ? …店で食べよう!
エッグベネディクト? …もはやどこで出会えるの?
グラノーラ? …いえす!グラノーラ!
簡単で美味しくて、なんかそれっぽい、グラノーラ。
はじめは「味気なさそう…」「なんかよくわからないから食べたくない」なんて思っていたのですが、最近グラノーラの魅力に気づき、ドはまりしています。
今回は「グラノーラとはそもそも何?」「グラノーラの効果」「おいしい!おすすめグラノーラ2種類」についてご紹介します!
コーンフレーク、グラノーラ、シリアルの違いは?
そもそも、この3種類の何が違うのかがよくわからないですよね。簡単に説明すると、こういうことです。
コーンフレーク…その名の通り、トウモロコシが主原料。

グラノーラ…オーツ麦が主原料で、ナッツやドライフルーツを混ぜたもの。
シリアル…コーンフレーク、グラノーラ、オートミールなどの総称。穀物を加熱調理した上で1センチほどの薄い破片に成型したものをいう。
シリアルは、全部をまとめた総称のことだったんですね!横文字いっぱいでよくわからないけど、グラノーラにはオーツ麦とかナッツとかドライフルーツとか、なんか美容に良さそうなものも入っています。見た目もカラフル!
グラノーラの効果
グラノーラって体に良さそうなイメージがあるけれど、実際どうなのでしょう?グラノーラの効果について調べてみたところ、主に3つの効果があることがわかりました!
- 便秘改善
- 貧血防止
- 美肌効果
オーツ麦には、便秘解消に効果のある食物繊維が豊富に含まれています。精白米を1とした場合、食物繊維は約22倍・鉄分は約5倍・カルシウムは約9倍!(雪印乳業分析センター調べ)。すごい栄養価ですね。
ドライフルーツには食物繊維、鉄分、銅、カルシウム、ビタミンC、カロテンが含まれていて、美肌効果に期待大!しかも旨味や効果が凝縮されています。鉄分は貧血防止になります。
さらにグラノーラは食べ応えがあり、よく噛んで食べる+不溶性食物繊維が水分を吸うので満腹感を与えてくれます。ナッツには良質な油が含まれているので、体脂肪をつきにくくする効果が期待できます。
おいしいグラノーラはこれ!
もともとシリアルはそんなに好きではなかった私が、ドはまりしたグラノーラが2つあります。
1、ラブクランチ オーガニックグラノーラ (ネイチャーズパース)
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【訳あり】ネイチャーズ パース ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー 325g【楽天24】[グラノーラ・クランチ グラノラ]【イチオシ】 価格:552円 |

この商品のおすすめポイントは、原材料がJASマーク付きのオーガニックであること。
はじめはパッケージに惹かれて買ったんですが(キッチンに置いてあるだけでかわいい…)、甘みがあって、食べやすい!朝食だけでなく、小腹がすいたとき、お菓子代わりに食べるのにも重宝しています。種類は5種類。チョコ好きなので、私のお気に入りはダークチョコレート&レッドベリー♪
楽天なら訳あり商品で安く手に入ります。成城石井やイオンのオーガニックコーナーにも置いてありました。
2、ベイクド ハウスブレンド・グラノーラ

最近衝撃的な出会いをしたのが、これ。NYの有名ベーカリー発、日経プラス1のグラノーラランキング1位というお墨付き「BAKEDグラノーラ」!
正直まだグラノーラに全面的な信頼をおけない私は、半分疑いながら口にしたのですが、口に入れた瞬間…おいしい。レーズンも特に好きではなかったんだけど…このレーズン、おいしい。そして、噛めば噛むほどおいしい!
オーツ麦、アーモンド、ドライチェリーと、食物繊維&美容効果も抜群で、申し分なし!
こっちはネット販売限定の商品です!
ハウスブレンド・グラノーラ
この2種類のおかげで充実した朝食生活が送れています。
何がいいって、簡単!皿にバッと入れて、牛乳かけるだけ。私はいつもカットしたバナナも一緒に入れて食べています。時間がない朝でも、こんなにおいしく優雅なモーニングができるなんて!
手軽におしゃれ&美容生活はじめたい方にもおすすめです♪
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